≪ ミニ・保健だより ≫　　１月号　寒いときこそ体調管理に気をつけて！！

　「かぜ対策チェック」で、かぜに負けない体づくり！！１月に入り、寒さがいちだんと厳しくなってきました。元気な３学期を過ごすために、「かぜ対策チェック」を、やってみよう ！！　
　 「はい」なら ○ 、「いいえ」なら ×をつけてね ！

　�@　手洗いはバッチリしている
　�A　うがいはバッチリしている
　�B　夜１０時までに寝ている
　�C　ごはんをしっかり食べている （とくに、朝ごはん）
　�D　からだをよく動かしている
　�E　ときどき、部屋の空気を入れ換えている
　�F　人の多く集まるところには、できるだけ行かないようにしている
　�G　汗をかいたら、すぐにふいている

○が８個で、あなたの「かぜ対策」は，パーフェクトです！！
元気な体で、３学期をがんばりましょう！！

保健室より

《ミニ保健だより》　２月号　健康は規則正しい生活から

テレビゲームやパソコンをしていてよく夜ふかしをする，朝ごはんを食べないことがある，間食の回数が多かったり，たくさん食べるという人はいませんか？そんな不規則な生活を続けていると，体のリズムが狂ったり，心が不安定になったりして，元気に過ごすことができません。逆に，「最近，ちょっと調子が悪いな…」というときは，生活のリズムを見直すことで改善することが多いものです。毎日を快適に過ごすために，つぎのようなことに注意しましょう。

□ 早寝早起きをする （夜ふかしをしない）
□ １日３回，食事をきちんととる （朝食をぬかない）
□ おやつは決まった時間に食べる （ダラダラ食べない，食べ過ぎない）
□ 毎朝，トイレに行き，大便をする
□ 外で遊んだり，運動をしたりする（テレビゲームで遊んでばかりいてはダメ！！）
□ ストレスをためない（自分なりの方法でリラックスしよう）

以上，６つの注意は，とても大切です。忘れず守って，元気な毎日をすごしてください。